Pilates on Fifth Video Podcast

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EP200: フローギ・ロル・アップ
200 Views
15:51:20 09/27/11

フローギ・ロル・アップはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“ロル・アップ” のヴァリエーションです。脚を外旋して、膝と股関節を屈曲しているので股関節屈曲筋郡が使えなくなって、運動は大変難しくなります。腹筋を強化して、脊柱の柔軟性を良くします。

EP200: フローギ・ロル・アップ

Added 09/27/11
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EP200: フローギ・ロル・アップ

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フローギ・ロル・アップはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“ロル・アップ” のヴァリエーションです。脚を外旋して、膝と股関節を屈曲しているので股関節屈曲筋郡が使えなくなって、運動は大変難しくなります。腹筋を強化して、脊柱の柔軟性を良くします。

Show #115 Testing...
67 Views
12:49:01 09/22/11

In today's show we talk all about testing with Marc Esher. He educates all of us on what testing actually means. He tells us what testing actually means and s...

Show #115 Testing W/ Marc Esher And Zeus

Added 09/22/11
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Show #115 Testing W/ Marc Esher And Zeus

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In today's show we talk all about testing with Marc Esher. He educates all of us on what testing actually means. He tells us what testing actually means and some ways to go about doing it. We also talk about the latest info on Zeus that was talked about at NCDevCon.

Hep 22 09 11
1 Views
12:46:42 09/22/11

Hep 22 09 11

Added 09/22/11
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Hep 22 09 11

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pd

Argizirin Aitaldia ...
5 Views
12:43:23 09/22/11

- Xabier Erkiziarekin ERTZ musika esperimentalaren jaialdiaz - Oier Araolaza antropologoarekin dantzak eta nesken parte hartzea - Salhaketako Junerekin Iru?eako ma...

Argizirin Aitaldia 20110922

Added 09/22/11
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Argizirin Aitaldia 20110922

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- Xabier Erkiziarekin ERTZ musika esperimentalaren jaialdiaz - Oier Araolaza antropologoarekin dantzak eta nesken parte hartzea - Salhaketako Junerekin Iru?eako makroespetxeari buruz + Fiachras taldearen kantu bat

Is Mosab Doha
26 Views
12:35:11 09/22/11

is mosab doha

Is Mosab Doha

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Is Mosab Doha

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is mosab doha

EP199: アップ・ストレッチ
123 Views
18:25:35 09/21/11

アップ・ストレッチはオリジナル・ピラテイスのリフォーマーのエクササイズ、“アップ・ストレッチ”のヴァリエーションです。腕の筋肉を強化し、コアの筋肉も鍛えています。難しいエクササイズですので、肩関節安定筋群を強化した上にアップ・ストレッチを頑張って下さい。

EP199: アップ・ストレッチ

Added 09/21/11
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EP199: アップ・ストレッチ

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アップ・ストレッチはオリジナル・ピラテイスのリフォーマーのエクササイズ、“アップ・ストレッチ”のヴァリエーションです。腕の筋肉を強化し、コアの筋肉も鍛えています。難しいエクササイズですので、肩関節安定筋群を強化した上にアップ・ストレッチを頑張って下さい。

EP 198: ミニ・ブーマレング
120 Views
20:30:02 09/13/11

ミニ・ブーマレングはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“ブーマレング” のヴァリエーションです。ブーマレングが難しクて、上級なエクササイズですのでミニ・ブーマレングは腹筋とバランスを強化する為に、一つ部分だけを練習しています。

EP 198: ミニ・ブーマレング

Added 09/13/11
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EP 198: ミニ・ブーマレング

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ミニ・ブーマレングはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“ブーマレング” のヴァリエーションです。ブーマレングが難しクて、上級なエクササイズですのでミニ・ブーマレングは腹筋とバランスを強化する為に、一つ部分だけを練習しています。

EP 197: ピンウィールズ・イン・...
106 Views
14:22:17 09/12/11

ピンウィールズ・イン・ザー・エアーはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“シーザーズ・イン・ザー・エアー” のヴァリエーションです。ハムストリングズが固い場合には運動が簡単になると同時にコアの筋肉と腹筋を安全に鍛えています。

EP 197: ピンウィールズ・イン・ザー・エアー

Added 09/12/11
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EP 197: ピンウィールズ・イン・ザー・エアー

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ピンウィールズ・イン・ザー・エアーはオリジナル・ピラテイスのマットのエクササイズ“シーザーズ・イン・ザー・エアー” のヴァリエーションです。ハムストリングズが固い場合には運動が簡単になると同時にコアの筋肉と腹筋を安全に鍛えています。

EP196: フォーム・ローラーを使っ...
120 Views
18:52:37 09/09/11

フォーム・ローラーを使ってのスワン・ダイブは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“スワン・ダイブ”のヴァリエーションです。ローラーの手伝いで脊柱を均等に伸展し安くなって、脊柱起立筋と肩関節安定筋群を鍛えています。その上に、脊柱の柔軟性が増えます。

EP196: フォーム・ローラーを使ってのスワン・ダイブ

Added 09/09/11
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EP196: フォーム・ローラーを使ってのスワン・ダイブ

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フォーム・ローラーを使ってのスワン・ダイブは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズ、“スワン・ダイブ”のヴァリエーションです。ローラーの手伝いで脊柱を均等に伸展し安くなって、脊柱起立筋と肩関節安定筋群を鍛えています。その上に、脊柱の柔軟性が増えます。

EP224: Froggie Roll Up
115 Views
18:43:06 09/09/11

Froggie Roll Up is a variation of the original Pilates exercise "The Roll Up." By flexing the knees and pressing the soles of the feet together, the hip flexors ca...

EP224: Froggie Roll Up

Added 09/09/11
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EP224: Froggie Roll Up

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Froggie Roll Up is a variation of the original Pilates exercise "The Roll Up." By flexing the knees and pressing the soles of the feet together, the hip flexors can not assist in the exercise as much as usual and the abdominal muscles have to work harder to curl the spine of the mat sequentially. You'll tone the abs, strengthen the core and increase flexibility of the spine.

EP 195: BoSUの上でサイド・...
110 Views
20:43:38 09/08/11

BoSUの上でサイド・ライング・バランスはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、アーク・バレル、バレル、スパイン・コレクターの上での運動のヴァリエーションです。バランスだけで全身の筋肉を使って、コアの筋肉を鍛えています。

EP 195: BoSUの上でサイド・ライング・バランス

Added 09/08/11
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EP 195: BoSUの上でサイド・ライング・バランス

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BoSUの上でサイド・ライング・バランスはオリジナル・ピラテイスのエクササイズ、アーク・バレル、バレル、スパイン・コレクターの上での運動のヴァリエーションです。バランスだけで全身の筋肉を使って、コアの筋肉を鍛えています。

EP223: Up Stretch o...
117 Views
20:34:36 09/08/11

Up Stretch on the mat is a variation of the original Pilates exercise on the Reformer "Up Stretch." This exercise strengthens the arms and the core while increasin...

EP223: Up Stretch on the Mat

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EP223: Up Stretch on the Mat

[LESS INFO] 117 VIEWS | ADDED 20:34:36 09/08/11
Up Stretch on the mat is a variation of the original Pilates exercise on the Reformer "Up Stretch." This exercise strengthens the arms and the core while increasing the flexibility of the spine.

EP194: The Stretch-...
117 Views
19:26:43 09/07/11

The Stretch-eze

EP194: The Stretch-eze®を使ってのショルダー・ブリッジ

Added 09/07/11
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EP194: The Stretch-eze®を使ってのショルダー・ブリッジ

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The Stretch-eze

EP222: Baby Boomerang
124 Views
19:13:41 09/07/11

Baby Boomerang is a variation of the original Pilates exercise "Boomerang." This exercise focuses on the portion of the full exercise from the inversion to the "te...

EP222: Baby Boomerang

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EP222: Baby Boomerang

[LESS INFO] 124 VIEWS | ADDED 19:13:41 09/07/11
Baby Boomerang is a variation of the original Pilates exercise "Boomerang." This exercise focuses on the portion of the full exercise from the inversion to the "teaser" position, allowing the practitioner to use their hands on the floor to guide and assist and thus gain strength for the full Boomerang exercise.

EP193: フォームローラーを使って...
122 Views
18:41:29 09/07/11

フォームローラーを使っての逆ロング・ストレッチは、オリジナル・ピラテイスのリフォーマーのエクササイズ、“ロング・ストレッチ”のヴァリエーションです。このエクササイズは、体のタイプによって大きく違ってくるので、ある人は楽に大きな稼動域を得る事が出来るでしょうし、一方ではほんの少ししか稼動域のない人もいるでしょう。運動中はおへそ...

EP193: フォームローラーを使っての逆ロング・ストレッチ

Added 09/07/11
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EP193: フォームローラーを使っての逆ロング・ストレッチ

[LESS INFO] 122 VIEWS | ADDED 18:41:29 09/07/11
フォームローラーを使っての逆ロング・ストレッチは、オリジナル・ピラテイスのリフォーマーのエクササイズ、“ロング・ストレッチ”のヴァリエーションです。このエクササイズは、体のタイプによって大きく違ってくるので、ある人は楽に大きな稼動域を得る事が出来るでしょうし、一方ではほんの少ししか稼動域のない人もいるでしょう。運動中はおへそを脊柱に近付け、骨盤と脊柱のニュートラルを保つようにして、コアを鍛え、引き締まったお腹を作りましょう！

EP221: Pinwheels in...
136 Views
19:59:28 09/01/11

Pinwheels in the Air is a variation of the original Pilates exercise Scissors or Scissors in the Air. This exercise is performed with the knees bent throughout to ...

EP221: Pinwheels in the Air

Added 09/01/11
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EP221: Pinwheels in the Air

[LESS INFO] 136 VIEWS | ADDED 19:59:28 09/01/11
Pinwheels in the Air is a variation of the original Pilates exercise Scissors or Scissors in the Air. This exercise is performed with the knees bent throughout to help those with tight hamstrings perform the exercise and gain strength and flexibility.

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EP200: フローギ・ロル・アップ
09/27/11

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